ラクトフェリンとは…?
最近ドラッグストアでよく聞く【ラクトフェリン】
それは実際なんなのか?効果はなんだ?と思う人もいると思います。
今回はラクトフェリンについて書いていこうと思います!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
内容は下記の4つについて!
目次
1⃣ラクトフェリンとは
出産した女性の初めての母乳に多く含まれています。
赤ちゃんに対して、ウイルスや細菌などの感染を防ぐ能力があります。
名前の意味は「ラクト=乳」「フェリン=鉄」です。
その名の通り、鉄と結びつきやすい特徴を持ちます。
初めての母乳だと
100ml当たり約600mg程度
それ以外の母乳だと
100ml当たり200mg程度
のラクトフェリンが含まれていると言われています。
2️⃣含まれている食品
①ナチュラルチーズ
100g当たり300mg程度
②牛乳
100ml当たり20mg程度
3️⃣乳酸菌サプリとラクトフェリンサプリはどう違う?
①乳酸菌サプリ
腸内に住んでいる善玉菌のエサになり、善玉菌が増えるのを助けてくれます。
②ラクトフェリンサプリ
腸内で悪玉菌を探して取り除いてくれようとします。善玉菌が増える環境を整えます。
4️⃣効果8個
①免疫調節効果
②抗菌・抗ウイルス効果
③ビフィズス菌増殖促進効果
④鉄吸収調節効果
⑤抗酸化効果
⑥内臓脂肪低減効果
⑦歯周病の抑制効果
⑧食中毒対策効果
などがあります!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ラクトフェリンは酸に弱いため、胃酸が出ていると分解されてしまいます。
食材やサプリをとる場合
食前・食後1時間経過以降にとるのが効果的です。
最近ではサプリメントも安価で売られていますね。気軽にサプリを試せる時代になってきましたが、本当に内容が深いのか分からないので、
サプリを買う際は薬剤薬局屋の方、薬剤師さんに、相談するのをオススメします☺️
今回は管理栄養士からの記事を書きました!
今後、管理栄養士からの記事も書きますので、興味があったら見ていってください🤗
それでは、ごきげんよう(ง ˆ̑ ‵̮ˆ̑)ว゛