ミスド好き管理栄養士

ミスド好きの管理栄養士です。 ミスドのことや栄養のことを掲載しようと思います!

ラクトフェリンとは…?

最近ドラッグストアでよく聞く【ラクトフェリン

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それは実際なんなのか?効果はなんだ?と思う人もいると思います。

今回はラクトフェリンについて書いていこうと思います!

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内容は下記の4つについて!

目次

  1. 1⃣ラクトフェリンについて
  2. 2️⃣含まれている食品
  3. 3️⃣乳酸菌サプリとラクトフェリンサプリはどう違う?
  4. 4️⃣効果8個

1⃣ラクトフェリンとは

出産した女性の初めての母乳に多く含まれています。

赤ちゃんに対して、ウイルスや細菌などの感染を防ぐ能力があります。

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名前の意味は「ラクト=乳」「フェリン=鉄」です。

その名の通り、鉄と結びつきやすい特徴を持ちます。

 

初めての母乳だと

100ml当たり約600mg程度

それ以外の母乳だと

100ml当たり200mg程度

ラクトフェリンが含まれていると言われています。

 

2️⃣含まれている食品

ナチュラルチーズ

100g当たり300mg程度

②牛乳

100ml当たり20mg程度

 

3️⃣乳酸菌サプリとラクトフェリンサプリはどう違う?

①乳酸菌サプリ

腸内に住んでいる善玉菌のエサになり、善玉菌が増えるのを助けてくれます。

ラクトフェリンサプリ

腸内で悪玉菌を探して取り除いてくれようとします。善玉菌が増える環境を整えます。 

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4️⃣効果8個

①免疫調節効果

②抗菌・抗ウイルス効果

ビフィズス菌増殖促進効果

④鉄吸収調節効果

⑤抗酸化効果

⑥内臓脂肪低減効果

歯周病の抑制効果

⑧食中毒対策効果

などがあります!

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ラクトフェリンは酸に弱いため、胃酸が出ていると分解されてしまいます。

食材やサプリをとる場合

食前・食後1時間経過以降にとるのが効果的です。

 

最近ではサプリメントも安価で売られていますね。気軽にサプリを試せる時代になってきましたが、本当に内容が深いのか分からないので、

サプリを買う際は薬剤薬局屋の方、薬剤師さんに、相談するのをオススメします☺️

 

今回は管理栄養士からの記事を書きました!

今後、管理栄養士からの記事も書きますので、興味があったら見ていってください🤗

f:id:boukou-max:20210411062612j:imageそれでは、ごきげんよう(ง ˆ̑ ‵̮ˆ̑)ว゛